ABDOMEN – #BARRIGACHAPADA #TANQUINHO – TREINO 4 SEMANAS – TREINO DIVIDIDO EM A,B,C,D – AQUI TREINO D , os outros estão postados NO SITE – TREINO 19D – TREINO 19

Treino 19D – ABDOMINAL – segunda , quarta e sexta (3x na semana ) – os outros dias da semana estao nas fotos TREINO 19 no site
Maquina – 4x 20
Sacolinha – 4x 15
Obliquo no Cross Cintura – 4x 15
Paravertebral 4x 10 + 10 isometria

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