QUICHE DE BRÓCOLIS INTEGRAL

Ahhhh que tudo de bom pro seu almoço de sábado … Pode fazer e comer … Fácil e saboroso QUICHE DE BRÓCOLIS INTEGRAL
delicioso , adoro …

O quiche fica pequeno afinal nossa proposta é dieta , comer saudável … E não nos empanturrar certo 
Eu acho que é a quantidade ideal para duas pessoas … Acompanhe com salada e arroz integral

300 gr de brócolis refogado , escorrido e picado
3/4 de xícara de chá de queijo parmesão ralado light
3 ovos
1/2 pimentão verde picado
1 cebola pequena picada
Sal e pimentão a gosto

Em uma tigela misture o espinafre , o queijo ralado , os ovos , o pimentão , a cebola , o sal e a pimenta . Asse em uma forma própria para quiche untada com manteiga ou em uma forma de silicone . Forno pré aquecido a 200graus durante 25 minutos até dourar#receitafit

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